Bienfaits de l'huile de sésame

Bienfaits de l'huile de sésame

L'huile de sésame est l'un des huiles naturelles les plus utilisés dans l'Ayurveda (sciences en rapport avec les maladies des cheveux). L'huile de sésame a également été considéré comme sacré pendant des milliers d'années par les Méditerranéens et les cultures connues car elle les donne de la longévité. La graine de sésame, riche en éléments nutritifs est un symbole de prospérité et de santé dans le folklore ancien. Les bienfaits de l'huile de sésame sont très appréciés dans divers régimes ayurvédiques, le plus populaire pour le massage.

Bienfaits de l'huile de sésame

La graine de sésame, Sesamum indicum , est un petit bijou qui emballe un "punch" puissant. Chaque graine de sésame est protégée par une coquille extérieure qui s'ouvre naturellement lorsque la graine mûrit (donnant naissance à l'expression "Sésame Ouvert").  À cette époque, les graines sont prêtes à être pressées dans de l'huile de sésame dorée légère. Les graines de sésame contiennent un bon bout de fibres alimentaires, supportant un côlon sain. L'huile de sésame a été utilisée pour maintenir de nombreux systèmes sains dans le corps, y compris le système nerveux, les os et les muscles, la peau et les cheveux, le tube digestif, y compris le côlon, et le système reproducteur masculin et féminin.

1. RICHE EN PROTÉINES

Les graines de sésame sont remplies de protéines de haute qualité. La protéine représente 20% de la graine avec 4,7 grammes de protéines par once.

2. AIDE À PRÉVENIR LE DIABÈTE

Les graines de sésame contiennent du magnésium et d'autres nutriments. L'huile de sésame a été démontrée pour prévenir le diabète , et elle peut également améliorer la glycémie dans les diabétiques hypersensibles .

3. RÉDUIT LA PRESSION ARTÉRIELLE

La même étude ci-dessus révèle comment l'huile de sésame réduit la pression sanguine chez les diabétiques. Les graines de sésame sont remplies de  magnésium - un nutriment clé connu pour aider à réduire la tension artérielle.

Êtes-vous déficient en magnésium?

Nous avons l'habitude de voir des graines de sésame blanches utilisées dans la cuisson, mais les graines de sésame noir sont plus riches en certains nutriments.

4. BAISSE LE CHOLESTÉROL

Le sésame aide à réduire le taux de cholestérol car il contient des phytostérols qui bloquent la production de cholestérol. Les graines de sésame noir sont particulièrement riches en phytostérols.

5. BON POUR LA DIGESTION

La teneur élevée en fibres des graines de sésame aide les intestins à éliminer.

6. POUR UNE PEAU SAINE

La teneur élevée en zinc contribue à produire du collagène, ce qui donne plus d'élasticité à la peau et aide à réparer les tissus corporels endommagés. L'utilisation régulière de l'huile de sésame peut réduire le cancer de la peau.

7. STIMULE LA SANTÉ CARDIAQUE

L'huile de sésame peut aider la santé cardiaque en prévenant les lésions athérosclérotiques avec le composé antioxydant et anti-inflammatoire connu sous le nom de sesamol.


8. PREVIENT LE CANCER

Les graines de sésame contiennent des composés anticancéreux, y compris l'acide phytique, le magnésium et les phytostérols . Les graines de sésame ont le taux de phytostérol le plus élevé de toutes les graines et des noix.

9. AIDE À RÉDUIRE L'ANXIÉTÉ

Les graines de sésame contiennent les minerais anti-stress magnésium et le calcium. Le sésame contient également des vitamines calmantes, la thiamine et le tryptophane qui aident à produire de la sérotonine, ce qui réduit la douleur, aide les humeurs et vous aide à dormir profondément.

10. ATTÉNUE L'ANÉMIE

Les graines de sésame noir sont particulièrement riches en fer . Ils sont fortement recommandés pour ceux qui souffrent d'anémie et de faiblesse.

11. PROTÈGE DES DÉGÂTS DE RAYONNEMENT À L'ADN

Le sésamol dans les graines de sésame et l'huile de sésame  a été démontré pour protéger contre les dommages causés par l'ADN causés par les rayonnements.

12. SOULAGE L'ARTHRITE

La teneur élevée en cuivre dans les graines de sésame empêche et soulage l'arthrite et renforce les os, les articulations et les vaisseaux sanguins.

13. PROTÈGE VOTRE FOIE DE L'ALCOOL

Le sésame vous aide à vous protéger contre l'impact de l'alcool sur votre foie, ce qui vous aide à maintenir une fonction hépatique saine.

14. EMPÊCHE LES RIDES

L'huile de graines de sésame empêche les rayons ultraviolets nocifs du soleil d'endommager votre peau, empêchant l'apparition de rides et de pigmentation.

15. ENCOURAGE LA SANTÉ OSSEUSE

Une poignée de graines de sésame contient plus de calcium qu'un verre de lait. La teneur élevée en zinc des graines de sésame augmente également la densité minérale osseuse.

16. BON POUR LA SANTÉ DE VOTRE BÉBÉ

Un massage à l'huile de sésame améliore la croissance  chez les nourrissons et améliore le sommeil. Des éruptions cutanées sur la peau d'un bébé, en particulier la couche, sont protégées par le frottement de l'huile de sésame sur la peau. En prime, le sésame contribue également à l'inverse de la peau sèche.

17. BON POUR LA SANTÉ DES YEUX

Dans la médecine traditionnelle chinoise, il existe une relation entre le foie et les yeux. Le foie envoie du sang aux yeux pour soutenir le fonctionnement. Les graines de sésame noir sont les meilleures pour cela.

18. BON POUR LA SANTÉ BUCCO-DENTAIRE

L'extraction du pétrole a été utilisée pour la santé bucco-dentaire pendant des milliers d'années en Ayurveda pour réduire la plaque dentaire , blanchir vos dents et stimuler la santé globale.

19. BON POUR LA SANTÉ RESPIRATOIRE

Le magnésium dans les graines de sésame aide à prévenir les troubles respiratoires en empêchant les spasmes respiratoires et l'asthme.

20. Bienfaits CAPILLAIRES

L'huile de sésame est remplie des nutriments nécessaires pour un cuir chevelu et des cheveux sains.

Les graines de sésame méritent d'être très honorées en tant que nourriture abordable qui nourrit profondément le corps à plusieurs niveaux.

Comment utiliser l'huile de sésame

Pour utiliser l'huile de sésame dans le cadre de votre routine de massage, suivez ces instructions:

  1. Placez l'huile de sésame dans une bouteille de serrage. Placez la bouteille dans un pot d'eau chaude pour réchauffer l'huile. Testez l'huile avant d'utiliser pour vous assurer qu'elle ne soit pas chaude.
  2. Détachez-vous et restez dans une pièce chaude, en utilisant une serviette qui ne vous dérange pas d'obtenir de l'huile.
  3. Versez de petites quantités d'huile dans votre paume et commencez à masser votre cuir chevelu et votre visage avec des coups circulaires. Assurez-vous de masser les oreilles et de placer de l'huile chaude dans les oreilles.
  4. Masser le reste du corps. Utilisez des traits longs sur les membres et les longues zones du corps, comme le dos et le flanc. Commencez aux extrémités et déplacez-vous vers le centre du corps. Utilisez des traits circulaires sur les articulations, et n'oubliez pas d'attirer l'attention sur les petites articulations. Utilisez également des traits circulaires sur la poitrine et l'abdomen.
  5. Après avoir complété le massage auto-entretenu, profitez d'une douche de bain chaude, en prenant soin de ne pas glisser avec des pieds huileux

Pour promouvoir des habitudes de sommeil saines, masser le cuir chevelu et les semelles des pieds avec de l'huile de sésame avant le coucher. Et pour utiliser l'huile de sésame comme une partie de votre routine orale quotidienne, prenez une cuillère à soupe d'huile par la matinée et faites-vous bouger dans la bouche (ne faites pas gargariser, et ne pas avaler) pendant 20 minutes maximum (vous devrez peut-être construire cela), ce qui permet à l'huile et à votre salive de faire un mélange jaunâtre dans votre bouche, rincer la bouche avec de l'eau tiède. Vous pouvez suivre en rinçant avec un rince-bouche ou un brossage pour éliminer tout résidu restant.

Contre-indications

La graine de sésame et l'huile devraient être évitées d'une perspective ayurvédique s'il y a excès de chaleur dans le corps, ainsi que d' amaigrissement élevé (accumulation toxique) ou de congestion.





Posted on 19/08/2017 Bienfaits et vertus des herbes 0 1745
Tag: Sésame

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